Hoje continuaremos com o assunto VOZ, sendo que na semana passada falamos sobre o que é a voz, como ela é produzida e hoje falaremos sobre os cuidados necessários para se ter uma boa saúde vocal.
O termo saúde vocal corresponde a alguns cuidados básicos que ajudam o indivíduo a preservar sua voz, prevenindo o surgimento de possíveis alterações e/ou doenças. O que prejudica á saúde vocal: Fumo, álcool, drogas e poluição; Tossir, gritar muito ou pigarrear; Cantar ou gritar quando gripado; Falar em locais barulhentos; Mudanças bruscas de temperatura; Ambientes com muita poeira, mofo, cheiros fortes, especialmente se você for alérgico.
Confira alguns cuidados que podemos tomar no nosso dia-a-dia com a nossa voz:
· Ingerir água em temperatura ambiente de 7 a 8 copos, a hidratação é muito importante para o funcionamento adequado do aparelho fonador;
· Procurar atendimento especializado se usar a voz na profissão;
· Realizar exercícios regulares de relaxamento, avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas, assim como aquecimento e desaquecimento ;
· Repouso da voz, após cada "apresentação" pública;
· O sono é um fator fundamental;
· Usar roupas leves que não apertem a região do pescoço e do abdômen;
· Evitar refrigerantes, gorduras e condimentos;
· Pastilhas, sprays ou medicamentos, só indicados por Médicos;
· Evitar automedicação e soluções caseiras (gengibre, romã, etc.);
· Manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a aula, a fala ou o canto
· Alimento indicado: proteínas, alimentos ricos em fibras, maçã (propriedades adstringentes que eliminam os possíveis resíduos presentes no trato vocal);
· É preciso estar alerta quanto à realização de atividades físicas concomitantes à fonação, o que pode sobrecarregar a voz.
Esses cuidados básicos com a voz são necessários sendo que a partir deles podemos prevenir qualquer alteração vocal, orgânica e/ou funcional, e assim ter uma melhor qualidade vocal.
“Cuide da sua voz, como se estivesse cuidando de seu melhor amigo...”
Encontro vocês na semana que vem com novas curiosidades sobre a Fonoaudiologia, obrigado a todos que estão me acompanhando neste novo desafio.
Dúvidas, opiniões, observações: envie seu e-mail para camilazazula@hotmail.com ou me procure na Clínica Betel (44 3017-5577) na Rua Panambi 1966, em Campo Mourão-PR
· Ingerir água em temperatura ambiente de 7 a 8 copos, a hidratação é muito importante para o funcionamento adequado do aparelho fonador;
· Procurar atendimento especializado se usar a voz na profissão;
· Realizar exercícios regulares de relaxamento, avaliações auditivas e fonoaudiológicas periódicas, assim como aquecimento e desaquecimento ;
· Repouso da voz, após cada "apresentação" pública;
· O sono é um fator fundamental;
· Usar roupas leves que não apertem a região do pescoço e do abdômen;
· Evitar refrigerantes, gorduras e condimentos;
· Pastilhas, sprays ou medicamentos, só indicados por Médicos;
· Evitar automedicação e soluções caseiras (gengibre, romã, etc.);
· Manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a aula, a fala ou o canto
· Alimento indicado: proteínas, alimentos ricos em fibras, maçã (propriedades adstringentes que eliminam os possíveis resíduos presentes no trato vocal);
· É preciso estar alerta quanto à realização de atividades físicas concomitantes à fonação, o que pode sobrecarregar a voz.
Esses cuidados básicos com a voz são necessários sendo que a partir deles podemos prevenir qualquer alteração vocal, orgânica e/ou funcional, e assim ter uma melhor qualidade vocal.
“Cuide da sua voz, como se estivesse cuidando de seu melhor amigo...”
Encontro vocês na semana que vem com novas curiosidades sobre a Fonoaudiologia, obrigado a todos que estão me acompanhando neste novo desafio.
Dúvidas, opiniões, observações: envie seu e-mail para camilazazula@hotmail.com ou me procure na Clínica Betel (44 3017-5577) na Rua Panambi 1966, em Campo Mourão-PR
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